Boostez votre énergie pour la rentrée scolaire et la saison professionnelle

À l'aube d'une nouvelle année scolaire et d'une période de travail intense, rester énergique est essentiel pour assumer ses responsabilités quotidiennes. Voici quelques conseils simples pour préserver votre corps et votre esprit :

Conseils santé et bonnes pratiques

Prenez un petit-déjeuner équilibré : Commencez votre journée par des aliments qui vous donnent de l'énergie : céréales complètes, fruits, œufs ou haricots. Évitez de sauter le petit-déjeuner.

Hydratez-vous : Buvez de l'eau régulièrement. La déshydratation entraîne fatigue et manque de concentration.

Dormir : Visez 7 à 8 heures de sommeil réparateur. Un corps reposé est plus performant.

Rester actif : Pratiquez des exercices légers, comme la marche ou les étirements, pour maintenir votre corps et votre esprit alertes.

Planifiez votre journée : Organisez vos tâches pour réduire le stress et éviter de vous sentir dépassé.

À éviter

Trop de sucre et de malbouffe : Ils vous donnent rapidement de l'énergie, mais vous laissent une sensation d'épuisement.

Temps d'écran excessif le soir : Les téléphones et la télévision avant de vous coucher peuvent perturber le sommeil.

Sauter des repas : Cela diminue l'énergie et affecte la concentration.

Surcharge : Évitez de trop charger d'un coup ; l'équilibre est important.

Conclusion

En mangeant bien, en vous reposant correctement, en restant actif et en gérant votre stress, vous pouvez booster votre énergie et rendre cette période scolaire et professionnelle productive et épanouissante.